건강한 일상

가을 제철음식 자연산 송이버섯 가격 및 시세, 효능 효과에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 국내 자연산 송이버섯은 강원도 경북에서 대부분 출하되며, 경남 거창에서도 소량 채취하고 있습니다. 송이버섯은 쫄깃한 식감과 풍부한 향미가 특징이며, 다양한 효능을 가지고 있어 건강식으로도 인기가 많습니다. 송이버섯 가격은 크기, 품질, 희소성 등에 따라 달라집니다. 보통 송이버섯의 크기가 클수록, 품질이 좋을수록, 희소성이 높을수록 가격이 높아집니다. 자연산 송이버섯 가격 및 시세 1등급 최상품의 경우 1kg 100만 원을 훌쩍 뛰어넘는 상품들도 있습니다. 2023년 10월 기준, 자연산 송이버섯 가격은 평균 300,000원~ 500,000원입니다. 이는 지난해보다 약 10% 상승한 가격입니다. 송이버섯 가격 확인하러..

비타민d는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 근육의 형성과 유지에 꼭 필요한 영양소이며, 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 암 예방 등 건강상 매우 중요하고 다양한 역할을 수행합니다. 비타민d가 많은 음식, 부족시 생기는 현상 알아보겠습니다. ■ 비타민d 많은 음식 비타민d 많은 음식 1 - 지방이 많은 생선 연어, 참치, 고등어, 정어리 등의 지방성 물고기는 비타민d의 좋은 원천이며 연어 100g에는 360 IU의 비타민d가 함유되어 있습니다. 비타민d 많은 음식 2 - 버섯 버섯은 비타민d의 식물성 공급원으로, 표고버섯 100g에는 22 IU, 팽이버섯 100g에는 10 IU의 비타민d가 함유되어 있습니다. 특히 햇빛에 말린 버섯에는 비타민d가 풍부합니다. 비타민d 많은 음식 3 - 유제품 우유, 치즈,..

칼슘은 인체에 필수 미네랄 중 한 가지로, 뼈와 치아의 형성과 뼈건강 유지에 가장 중요한 역할을 합니다. 이것 외에도 신경전달, 근육 수축, 혈액 응고, 심장박동 조절, 혈관 수축과 이완 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에서 제공하는 칼슘 섭취 권장량 성인 하루 칼슘 섭취 권장량 19세~50세: 남성과 여성 모두 하루에 1,000mg 51세~70세: 남성은 하루에 1,000mg, 여성은 하루에 1,200mg 71세 이상: 남성과 여성 모두 하루에 1,200mg 임산부나 수유 중인 여성 하루 칼슘 섭취 권장량 임신 중이거나 수유 중인 청소년 (18세 이하): 하루에 1,300mg 임신 중이거나 수유 중인 성인 (19~50세): 하루에..