건강한 일상

칼슘은 인체에 필수 미네랄 중 한 가지로, 뼈와 치아의 형성과 뼈건강 유지에 가장 중요한 역할을 합니다. 이것 외에도 신경전달, 근육 수축, 혈액 응고, 심장박동 조절, 혈관 수축과 이완 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에서 제공하는 칼슘 섭취 권장량 성인 하루 칼슘 섭취 권장량 19세~50세: 남성과 여성 모두 하루에 1,000mg 51세~70세: 남성은 하루에 1,000mg, 여성은 하루에 1,200mg 71세 이상: 남성과 여성 모두 하루에 1,200mg 임산부나 수유 중인 여성 하루 칼슘 섭취 권장량 임신 중이거나 수유 중인 청소년 (18세 이하): 하루에 1,300mg 임신 중이거나 수유 중인 성인 (19~50세): 하루에..