건강한 일상

비타민d는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 근육의 형성과 유지에 꼭 필요한 영양소이며, 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 암 예방 등 건강상 매우 중요하고 다양한 역할을 수행합니다. 비타민d가 많은 음식, 부족시 생기는 현상 알아보겠습니다. ■ 비타민d 많은 음식 비타민d 많은 음식 1 - 지방이 많은 생선 연어, 참치, 고등어, 정어리 등의 지방성 물고기는 비타민d의 좋은 원천이며 연어 100g에는 360 IU의 비타민d가 함유되어 있습니다. 비타민d 많은 음식 2 - 버섯 버섯은 비타민d의 식물성 공급원으로, 표고버섯 100g에는 22 IU, 팽이버섯 100g에는 10 IU의 비타민d가 함유되어 있습니다. 특히 햇빛에 말린 버섯에는 비타민d가 풍부합니다. 비타민d 많은 음식 3 - 유제품 우유, 치즈,..