석류 효능 및 영양성분, 주의점

오늘은 석류 효능 및 영양성분, 주의점에 대해 알아보겠습니다. 석류는 고대 그리스와 로마에서부터 사랑받아온 과일로, 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 효능이 많다고 알려져 있습니다. 

 

석류 효능 및 영양성분, 주의점

 

석류는 뿌리, 잎, 나무껍질까지 혈관건강에 좋은 효능이 있습니다. 또한 여성갱년기 증상완화에 좋아 인기 있는 과일로 국산 석류는 10월 중순경 수확을 합니다. 

 

석류 효능 및 영양성분, 주의점

석류 효능

석류 효능 1. 갱년기 증상 완화

석류는 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 석류에 함유된 엘라그산은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진하여 안면홍조, 발한, 우울증 등 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

 

석류 효능 2. 황산화 효과

석류는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

석류 효능 3. 심혈관 건강 개선

석류에 풍부한 안토시아닌과 플라보노이드 성분은 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절하는 데에도 효과가 있습니다.

 

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석류 효능 및 영양성분, 주의점

석류 효능 4. 항암 효과

석류는 암세포의 성장을 억제하고 전이를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 유방암, 전립선암, 대장암, 위암 등 다양한 암 예방에 효과적입니다.

 

석류 효능 5. 뇌 건강 개선

석류는 뇌세포 손상을 예방하고 뇌 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또한, 치매, 알츠하이머병 등 뇌 질환 예방에도 효과적입니다.

 

석류 효능 6. 골다공증 예방

석류는 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 석류에 함유된 엘라그산은 뼈 형성을 촉진하고 골 손실을 예방하는 효과가 있습니다.

 

석류 효능 7. 면역력을 강화

석류는 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 석류에 함유된 항산화 물질은 면역세포의 기능을 향상해 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

석류 효능 및 영양성분, 주의점

석류 효능 8. 피부 건강 개선

석류는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 석류에 함유된 항산화 물질은 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 피부염, 여드름 등 피부 질환 치료에도 효과적입니다.

 

석류 효능 9. 치매 예방

석류의 항산화 성분은 뇌세포 손상을 예방하고, 치매 예방에 도움이 됩니다. 또한, 석류의 폴리페놀 성분은 기억력 향상에도 효과가 있습니다.

 

석류 효능 10. 소화기건강 개선

석류에는 섬유질이 풍부하여 소화기 건강을 개선하고 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 위궤양과 같은 소화기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

석류 효능 및 영양성분, 주의점

석류 영양성분, 영양소 (석류 100g 기준)

열량	83kcal
탄수화물	20g
당류	12g
단백질	2.5g
지방	0.2g
식이섬유	6g
비타민 C	18mg
비타민 E	0.6mg
칼륨	220mg
칼슘	20mg
철분	0.7mg

 

석류 효능 및 영양성분, 주의점

석류 주의점

1. 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 수술 전이나 항혈소판제를 복용 중이신 경우 섭취에 주의해야 합니다.

 

2. 석류에는 혈압을 낮추는 효과가 있는 성분이 함유되어 있습니다. 혈압약을 복용하고 있는 경우 석류를 과다 섭취하면 저혈압이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

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