파프리카 효능 및 영양성분, 부작용

오늘은 파프리카 효능 및 영양성분, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 파프리카는 매운맛이 없는 고추의 일종으로, 남녀노소 누구나 즐길 수 있어 인기 많은 먹거리입니다.

 

파프리카 효능 및 영양성분, 부작용

 

파프리카는 붉은색, 노란색, 초록색 등 다양한 색깔이 있는데, 색깔별로 영양성분이 약간씩 차이가 있습니다. 또한, 파프리카는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다.

 

파프리카 효능 및 영양성분, 부작용

파프리카 효능

파프리카 효능 1. 면역력 증진

파프리카는 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 강화하여 외부로부터의 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 2. 피부 건강 개선

파프리카는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하여 피부 건강 개선에 도움이 됩니다. 비타민C는 피부의 탄력과 주름 개선에 도움을 주고, 베타카로틴은 피부 보호, 기미, 주근깨 예방에 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 3. 눈 건강 개선

파프리카는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강 개선에 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴은 황반변성을 예방하고, 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

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파프리카 효능 및 영양성분, 부작용

파프리카 효능 4. 항암 효과

파프리카는 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 항암 효과가 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 암세포의 성장과 전이를 억제하는 데 도움을 줍니

 

파프리카 효능 5. 소화기 건강 개선

파프리카는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강 개선에 도움이 됩니다. 식이섬유는 대장의 연동 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 하고, 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 6. 뼈 건강 개선

파프리카는 비타민K가 풍부하여 뼈 건강 개선에 도움이 됩니다. 비타민K는 칼슘의 흡수를 돕고, 골밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 및 영양성분, 부작용

파프리카 효능 7. 스트레스 해소

파프리카는 비타민 C가 풍부하여 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추어 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 8. 혈관 건강 개선

파프리카는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 비타민 C는 혈관벽을 튼튼하게 하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 9. 황산화 효과

파프리카는 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

파프리카 효능 10. 피로 해소

파프리카는 비타민B2가 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민B2는 에너지 대사에 관여하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

파프리카 효능 및 영양성분, 부작용

파프리카 영양성분, 영양소

열량	26kcal
탄수화물	6.3g
단백질	0.7g
지방	0.1g
식이섬유	2.3g
비타민A	1200㎍RE
비타민C	160mg
비타민E	1.2mg
비타민K	10㎍
칼륨	220mg
마그네슘	20mg
칼슘	10mg
철분	0.4mg

 

파프리카 효능 및 영양성분, 부작용

파프리카 부작용

1. 파프리카에 들어있는 비타민 A를 과다하게 섭취될 경우, 간 독성을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 하루 2개 정도가 적당량입니다.

2. 파프리카는 칼륨이 풍부하므로, 신장 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

 

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