아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

오늘은 아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아로니아는 장미목 장미과에 속하는 관목의 열매로, 북아메리카와 유럽이 원산지입니다.

 

아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

 

아로니아는 항산화 성분인 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 각종 질병 예방과 건강 증진에 많은 도움이 됩니다.

 

아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

아로니아 효능

아로니아 효능 1. 암 예방

아로니아에는 항산화 작용을 하는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

아로니아 효능 2. 심혈관 질환 예방

혈관 건강 개선에 도움을 주는 아로니아는 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

아로니아 효능 3. 항암 효과

아로니아에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

아로니아 효능 4. 혈관 건강 개선

아로니아에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에도 효과적입니다.

 

아로니아 효능 5. 항 염증 효과

아로니아에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 유발하는 활성산소를 제거하고, 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

아로니아 효능 6. 면역력 증진

아로니아에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 바이러스나 세균 감염을 예방하는 데에도 효과적일 것으로 기대됩니다.

 

아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

아로니아 효능 7. 피부 미용 효과

아로니아에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 예방하고, 피부 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

아로니아 효능 8. 치매 예방

아로니아에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포의 손상을 예방하고, 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

아로니아 효능 9. 당뇨병 예방

아로니아에는 폴리페놀, 안토시아닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈당 조절을 돕고, 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

 

아로니아 효능 10. 피로 해소

아로니아에는 안토시아닌, 비타민 C 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 피로를 회복하고, 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다.

 

아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

아로니아 영양소

아로니아는 안토시아닌 외에도 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아로니아 영양소 1. 비타민

비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민K 등이 함유되어 있습니다.

 

아로니아 영양소 2. 미네랄

칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 인, 철, 구리, 망간 등이 함유되어 있습니다.

 

아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

아로니아 영양소 3. 식이섬유

아로니아는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 장 건강에 도움이 됩니다.

 

아로니아 영양소 4. 폴리페놀

아로리아에 풍부한 폴리페놀은 항산화, 혈관 건강, 항암효과가 있습니다.

 

아로니아 영양소 5. 안토시아닌

아로니아에 풍부한 안토시아닌은 항산화, 항암, 혈관 건강, 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

아로니아 먹는 방법

아로니아 먹는 방법 1. 생과

아로니아는 생으로 먹기에는 약간 떫은맛이 있습니다. 생으로 먹을 때는 찬물에 담가 떫은맛을 줄이거나, 설탕이나 꿀을 넣어 먹으면 좋습니다.

 

아로니아 먹는 방법 2. 

아로니아 즙은 생과보다 먹기 편하고, 영양소가 손실되지 않아 좋습니다. 아로니아 즙은 물이나 우유, 요거트 등에 섞어 마실 수 있습니다.

 

아로니아 먹는 방법 3. 분말

아로니아 분말은 휴대가 간편하고, 다양한 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 아로니아 분말은 요거트, 샐러드, 빵, 음료 등에 넣어 먹을 수 있습니다.

 

아로니아 먹는 방법 4. 추출물

아로니아 추출물은 아로니아의 주요 성분을 고농축 한 제품입니다. 아로니아 추출물은 물이나 우유, 요거트 등에 섞어 마실 수 있습니다.

 

아로니아 효능 및 영양소, 먹는 방법

아로니아 주의점

아로니아는 칼륨 함량이 높아 저혈압 환자나 혈압약을 복용 중인 사람은 주의해야 합니다. 또한, 과다 섭취 시 설사, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 100~200mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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